サプリ

【アンセリン】飲むタイミングいつ?効果的な時間や運動前後の摂取について!

サプリメントは予防薬・治療薬ではなく「健康食品」です。

効果効能には個人差がありますので、購入される際には商品の注意書きをよく読んでください。特に持病があり医師から薬を処方されている方、高齢者、妊婦、小児の方はご注意ください。

アンセリンは動物の筋肉中に存在し、2つのアミノ酸が結びついたペプチドです。乳酸をスムーズに分解して疲労回復を促したり、体内のゴミである尿酸の排出を促す働きをします。   

期待される効果には

  • 疲労感の軽減
  • 尿酸値の緩和
  • 運動機能アップ

があります。

「このサプリを摂るメリットを知りたい」「このサプリはいつ飲むべき?」という疑問の声が多いので

アンセリンの飲み方について、以下の3つをお知らせします。

  • 特徴・効果
  • 効果的に飲むタイミング
  • サプリメントを飲む際の注意点
  • 成分が多く含まれている食品

この記事を読めば、効果が発揮されやすいサプリメントを飲むタイミングがわかりますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

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アンセリンの特徴・効果は?

アンセリンは運動する方や、アルコールを好む方に効果的と言われますが、詳しく見ていきましょう。

アンセリンの働き

アンセリンは活性酸素の発生を抑えるイミダゾールジペプチドの一種です。マグロやカツオ、サケなど長距離を高速で泳ぐ回遊魚や、鳥類の筋肉中にアンセリンが多く含まれています。

アンセリンは乳酸の生成を調整するので、体を動かす際に摂取すると効果的な成分です。激しい運動をすると体内の酸素不足を補うために乳酸が作られ、疲れが溜まりやすくなります。アンセリンを摂取しておくと乳酸がスムーズに分解され、疲労の軽減に繋がります。

マグロやカツオ由来のアンセリンには、体内の老廃物である尿酸をコントロールする働きがあり、アルコールや脂っこい食事を好む方におすすめです。尿酸はビールなどに含まれるプリン体が分解されてでき、体内の尿酸が増えると痛風の原因となります。アンセリンは尿酸の大量生成を防ぎ、余分な尿酸を体外へ排出する働きを促します。

アンセリンの効果

アンセリンには以下の効果があるといわれています。

  • 疲労感を軽減
  • 尿酸値を緩和
  • 運動機能アップ

アンセリンは乳酸や尿酸をコントロールするだけでなく、持久力を上げる働きがあります。長時間運動する際に有効で、アンセリンの働きによって運動機能がアップする可能性があります。

アンセリンを効果的に飲むタイミングはいつ?

サプリメントと男性

サプリメントは健康食品なので、いつでも摂取可能です。しかしアンセリンの効果をより発揮させるには

食前・運動する前に摂取するのが良いといわれています。

ですが、大切なのは続けることなので、まずはご自身の続けやすい時間から始めて、継続できてきたら効果的な時間にシフトするという方法もあります。

食前

食べる前やアルコールを飲む前にアンセリンを摂取しておくと、尿酸の過剰生成を抑えたり、過剰につくられた尿酸を尿や便、汗として体外へ排出する効果が期待できます。

運動する前

運動する前にアンセリンを摂取すると、疲労の蓄積が軽減されるという報告があります。あらかじめアンセリンを摂取しておけば、乳酸の生成をコントロールを促し、疲労を軽減できると期待されます。

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アンセリンの副作用や1日の摂取量の目安は??どんな食品に多く含まれているの??

アンセリンに関する副作用の報告はありませんが、過剰摂取は肝臓に負担をかけるので、目安量を守って摂取しましょう。

また、1日摂取量の目安は50mgと言われています。

次のような方は、サプリメントを飲む前に医師や薬剤師に確認しておくと安心です。

  • 妊娠・授乳をされている方
  • 薬を服用、通院されている方

アンセリンが多く含まれる食品は??

アンセリンは、陸上動物では鳥類(鶏肉)、海洋生物ではマグロやカツオ、サケなどに多く含まれています。

様々な食品を一定量、毎日・・・・と考えるとサプリメントはかなり効率よくほしい成分が摂取できますね。

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まとめ

アンセリンのまとめはコチラ

主な効果
  • 疲労感を軽減
  • 尿酸値を緩和
  • 運動機能アップ
副作用 副作用の報告はないが、過剰摂取は避ける
1日最大量 50mg
多く含まれる食品 鶏肉、マグロ、カツオ、サケ

 

効率的な飲むタイミングは食前・運動する前が良いといわれています。

睡眠、休息、そして栄養摂取に気を付けて日々健康的にお過ごしください。

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サプリメントは予防薬・治療薬ではなく「健康食品」です。

効果効能には個人差がありますので、購入される際には商品の注意書きをよく読んでください。

特に持病があり医師から薬を処方されている方、高齢者、妊婦、小児の方はご注意ください。